Walnut Shiinees ah 33 nooc walnuts qolof leh
Faahfaahinta Wax-soo-saarka
Walnuts waa lowska caadiga ah oo leh sifooyin badan oo cajiib ah.Halkan waxaa ah 33 xaqiiqo oo ku saabsan walnuts.Marka hore, walnuts waa il qani ah oo borotiin ah iyo fiber.Waxa ku badan borotiinka, kaas oo gacan ka geysta dhisidda iyo ilaalinta unugyada muruqa oo bixiya tamar waarta.Intaa waxaa dheer, walnuts waxay qani ku yihiin fiber, taas oo gacan ka geysata horumarinta caafimaadka dheefshiidka.
Marka labaad, walnuts waxaa ku badan dufan caafimaad qaba.Waxay yihiin ilo caan ah oo laga helo Omega-3 fatty acids, kuwaas oo lagama maarmaan u ah shaqada maskaxda iyo wadnaha.Helitaanka omega-3 fatty acids oo ku filan waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, hagaajinta caafimaadka wadnaha, iyo kor u qaadida xusuusta iyo xoojinta.Saddex, walnutku waxa ay qani ku yihiin fiitamiino iyo macdanno kala duwan.Waxay qani ku yihiin fiitamiinada E iyo B, kuwaas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba, kor u qaadida difaaca iyo kor u qaadida shaqada saxda ah ee unugyada.
Intaa waxaa dheer, walnuts waxaa ku jira macdano ay ka mid yihiin kalsiyum, magnesium, zinc, iyo iron, kuwaas oo gacan ka geysta ilaalinta caafimaadka lafaha iyo kor u qaadida difaaca.Afar, walnuts waxay leeyihiin sifooyin ka hortag ah.Waxay qani ku yihiin antioxidants sida polyphenols iyo anthocyanins, kuwaas oo gacan ka geysta yaraynta waxyeelada xagjirka ah waxayna jidhka ka ilaaliyaan caabuqa iyo cudurrada dabadheeraad ah.
Shanaad, walnuts waxay u fiican tahay caafimaadka wadnaha.Waxyaabaha ay ka kooban yihiin sida omega-3 fatty acids, polyphenols, iyo vitamin E waxay caawiyaan dhimista khatarta wadno-qabadka iyo istaroogga waxayna wanaajisaa caafimaadka wadnaha.Lixaad, walnuts ayaa laga yaabaa inay ka caawiso xakamaynta miisaanka.Daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in walnuts ay ka caawin karto maaraynta miisaanka iyada oo kordhinaysa dareenka buuxa iyo yaraynta rabitaanka cuntada.Toddobaad, walnuts waxay caawisaa hagaajinta shaqada maskaxda.
Omega-3 fatty acids iyo antioxidants waxay gacan ka geystaan hagaajinta xusuusta, xoojinta iyo shaqada garashada.Siddeedaad, walnuts ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso dhimista khatarta kansarka.Daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in maadada antioxidant-ka iyo polyphenol ee ku jirta walnuts ay gacan ka geysan karto joojinta koritaanka burada oo ay yareyso khatarta kansarka.Ugu dambeyntii, walnuts sidoo kale waxay leeyihiin sifooyin ka hortagga bararka.
Polyphenols, anthocyanins iyo Omega-3 fatty acids waxay gacan ka geystaan dhimista bararka waxayna taageeraan caafimaadka guud ee jirka.Gabagabadii, 33 walnut ayaa ah laws cajiib ah oo ay ka buuxaan qiimo nafaqo iyo faa'iidooyin caafimaad oo badan.Haddii ay hagaajinayso caafimaadka wadnaha, kor u qaadida shaqada maskaxda, ama ka ilaalinta jidhka bararka iyo cudurrada, walnuts waa doorasho aad u fiican.Haddii la cuno cayriin ama la kariyey, waxaad ku raaxaysan kartaa faa'iidooyinka walnuts.Markaa, walnuts ka dhig qayb ka mid ah cuntadaada maalinlaha ah oo hel faa'iidooyinka!
